[...] mam do was małą prośbę o rozpisanie cyklu, a mianowicie jestem od 6 maja na cyklu w którym początkowo leciał sam prop 100mg E0D po 6 tygodniach biłem 2x HCG 2500 co 3 dni, teraz dołożyłem wino 30mg ed i planuje polecieć tak 8 tygodni. I teraz pytanie po z kończeniu wina robić mostek czy ładować kolejną bombę bo myślałem żeby zrobić mostek i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A więc tak jak w temacie proszę was o pomoc, chciałbym przybrać trochę masy mięśniowej na klatce i ramieniu (biceps, triceps). Ważyłem 99.5 kg teraz z posiłkami takimi jak podane są u mnie na profilu (codziennie to samo, czasem zmienia się śniadanie ze schabowego na spaghetti i kolacja z pizzy na schabowego bądź gulasz z chlebkiem) schudłem do [...]
[...] Waga: 82 Wzrost: 176 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 56 Obwód talii: 93 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 38 Staż na siłowni: 1,5 roku Ilość spożywanego białka: teraz nic Ilość spożywanych węglowodanów: teraz nic Ilość spożywanych tłuszczów: to z normalnych obiadow Opis przebytych cykli sterydowych: nie mialem jeszcze zadnych [...]
[...] odrobiną soli i pieprzu. Smażymy je na złoto i na samym końcu ( po około 6 minutach smażenia, wlewamy na patelnię słodki sos chilli i wsypujemy sezam. Całość podsmażamy teraz na dużym ogniu tak, aby sos zgęstniał i stworzył wspaniałą, gęstą 'glazurkę', która obtoczy mięso i nada mu genialnego charakteru ). Warzywa kroimy w słupki i dorzucamy [...]
witam serdecznie :D koniec roku szkolnego sie zbliza, wiec zaczalem cos myslec o silowni. cwiczylem przez cala 2 i 3 gim, po czym teraz podczas chodzenia do liceum nie cwiczylem w ogole, jedynie sporadycznie na feriach leb swietach. teraz bede mial czas na wakacjach i chcialem powaznie sie wziac za siebie. dieta jest (mam ta sama co rok temu, [...]
[...] metody treningu oraz dobór ćwiczeń. Potrzebuje pomocy w kwestii supli... chodzi mi o zredukowanie tkanki tłuszczowej i jednocześnie przyrost masy mięśniowej... to może teraz konkrety Wiek : 22 lata Wzrost : 198 cm Waga : 95kg 90 Ilość tkanki tłuszczowej: 17 %14% Ilość treningów w tygodniu : 9-12 w zależności od okresu przygotowań, teraz [...]
siemka! mialem 50 tabl chińskiego clena, zjadem polowe (2 tyg) i teraz mam 2 tyg przerwy. nie powiem zeszlo mi troche po 25 tabl ale teraz kiedy mam przerwe znowu wydaje mi sie ze tluszcz wraca co mam teraz zrobic? prosze o jakies rady
Jechalem teraz panowie taki cykl meta 1-8 30/40mg ed (1-4 30mg & 5-8 40mg) Wszystko blyo ladnie gdyby nie fakt ze metke zle obliczylem i troche braklo, ale wczesniej to skminilem wiec zamowilem u dila jeszcze 100 metki, przelew zrobilem mialo mi dojsc przesylka ;) Bylem po 7tygodniu, metki mi braklo na dokonczenie cyklu czyli na 8tydzien. Przelew [...]
[...] 2,5 miesięcznym planem na siłę z priorytetem na klatkę, dało to jak dla mnie ogromne efekty + 10 kg na wycisku. Aktualny rekord w WL 100kg, jestem zadowolony z klatki, teraz chciałbym poswięcić się bardziej na treningu ramion. Inne dni treningu nie wchodzą w grę. Pomóżcie mi skorygować mój plan. Proszę. Plan na masę 4 dniowy: Niedziela: [...]
CEL: Nabranie masy mięśniowej i redukcja tkanki tłuszczowej na brzuchu Siemanko postanowiłem wdrożyć w plan nowy zestaw ćwiczeń zaczynam od jutra a więc może pokrótce się przedstawie jestem tu nowy :) - Ćwiczę prawię miesiąc do tej pory ćwiczyłem poprostu wszystkim co było na siłowni i zapominałem o nogach lub specjalnie je pomijałem ... [...]
[...] wszystko było w porządku. Problemy w tym samym czasie co z erekcją zaczęły się również z przedwczesnym wytryskiem. Wcześniej na spokojnie po 20-30 minut i było w porządku, a teraz zdarza się, że potrafi być to kilka ruchów w pochwie (czasem i 10/15 sekund) i koniec. Badania wykonałem, wszystko w widełkach oraz w ocenie lekarza - w stanie nie [...]
[...] siebie, i przy waszej pomocy ułożyłem sobie dietę na redukcje. Wszystko fajnie cacy itp. 14~~15, cm w brzuchu spadło 11~12 kg wagi. Przy okazji siła rosła caly czas. Jednak teraz stoję przed dylematem otóż mam swoje 73 kg wagi i nie wiem czy zrzucać dalej czy juz starczy. Obwód brzucha 84-85 cm ciagle sporo ale nie wiem czy jest sens wycinac [...]
[...] z wysiłku. Dla mnie to był szok. Ale w sumie dość szybko doszedłem do siebie i dziś mimo zakwasów czuję się dobrze. Przypomne, że po teście umierałem kilka dni. No i teraz pytanie do Was. Jak ja mam ćwiczyć? Czy forsować organizm i czekać aż się przyzwyczai, czy może jechać na 100% wg programu. Osobiście preferuje te druge rozwiązanie, [...]
[...] do zdrowia) juz 2 miesiace. Dane w profilu nieaktualne. Pierwszy cykl: Meta plus Prolka, zakonczenie Propem i PCT (Clomid 24 tabletki). Zaje.biscie ladnie mnie to porobilo, teraz mysle nad cyklem Cypio plus Winstrol i Prop przez pierwsze 4 tygodnie i koncowe 2 tygodnie. Cykl planuje na styczen (wrzesien, pazdziernik, listopad powrot do formy, [...]
[...] tym bardziej mogę tylko siedzieć i patrzeć co się stanie" - powiedział. "Murilo, przykładowo, nie ma zbyt dobrych przeżyć z Hendersonem. Przekonamy się, co pokaże teraz. Ma wspaniały potencjał i chciałbym zobaczyć jego wygraną". Co do walki o pas wagi lekkiej, Rickson wybrał Gomiego: "Myślę, że wygra Gomi, ponieważ jest teraz w [...]
[...] 3x 12 2. Unoszenie na piętach 3x Max Brzuch: 1. Brzuszki 3x 12 2. Skłony do ziemi na wyciągu 3x 12 + zmniejszany ciężar zapomnialem dodac parametry mnie;p: wiek 16 waga teraz niewiem okolo 60 wzrost 176 lapka kolo 31 innych wymiarow nie znam staz 0,5roku do treningu bedzie dietka na moje zapotrzebowanie, jeszcze bede kogos prosil na forum o [...]
[...] Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 84 Wzrost : 184 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : na siłownię zacząłem chodzić jeszcze w liceum, ale miałem dużo przerw, teraz z 8 miesięcy trenuję bez większych przerw Uprawiane inne sporty : raz na tydzień-dwa biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : [...]
[...] się rączka. Trening siłowy mam 3 razy w tygodniu a aeroby też dwa albo trzy razy ale porządne dwugodzinne. I H to daje, dalej jest opona. Znaczy inaczej, miałem w pasie 90cm teraz mam 85cm ale to mnie nie zadowala, chcę mieć maks 80cm. Mam to wyciąć czy jak :D. Może macie jakieś sposoby, jakiś specyfik, suplement albo lek :D. PS. Czy ten poziom [...]
[...] zarazem aby nie przytyć na dzien dzisiejszy no to w pasie 95cm a w klacie 120cm łapa 37cm u siebie cwiczylem z 1,5roku ale to tlyko laweczka jeden gryf i 70kg obciazenia;/ a teraz nw jak cwiczyc ile seri i ile powtorzen itp itd i dlatego chcialbym sie od was conieco dowiedziec ;) mozecie coś też polecić jakis suplement jakąś odżywke która byscie [...]
Od 1,5 tygodnia staram się przejść na redukcję. Na razie (czyli przez ostatnie 1,5 tyg.)jadłam mniej ale częściej i wiadomo - min. 4 posiłki,węgle złożone tylko rano i po południu i odpowiednich źródeł,do każdego posiłku białko z ryb,mięsa albo jajek,warzywa.Nie liczyłam tego na razie wagowo i rozkładu BTW dokładnie,bo byłoby to za dużo zmian na [...]
